Vai diēta var samazināt vēža risku?
Iespējas

Vai diēta var samazināt vēža risku?

Autors Dr Sarah Jarvis MBE Publicēts: 14:33 15-15 februāris

Pārskatīja Dr Hayley Willacy Lasīšanas laiks: 5 min. Lasījums

Labās ziņas - mēs dzīvojam ilgāk nekā jebkad agrāk. Apakšējā puse ir tā, ka, dzīvojot ilgāk, līdz pusei no mums, visticamāk, būs vēzis. Jūs nevarat garantēt to novēršanu, bet pētījumi liecina, ka vienkāršas diētas izmaiņas var uzlabot jūsu izredzes.

Lielais dzīves ilguma uzlabojums ir iemesls svinībām. Tie lielā mērā ir saistīti ar nāves gadījumu skaita samazināšanos no sirdslēkmes un insulta - abos apstākļos, kad dzīvesveidam ir liela nozīme. Esmu pilnīgi pārliecināts, ka jums nav jāatgādina, ka smēķēšanas pārtraukšana samazinās jūsu sirdslēkmes, insulta, vēža un citu medicīnisko apstākļu risku.

Tāpat arī regulāra fiziskā slodze un svara saglabāšana kontrolē - nopietni liekais svars palielina dažu vēža risku par 50%. Jūsu svara samazināšana un regulāra fiziskā slodze arī var palīdzēt samazināt daudzu vēža un 2. tipa diabēta risku.

Tu esi tas, ko tu ēd

Es dažreiz jūtos, ka mani pacienti mani uzskata par nelaimīgu spoilsportu, vienmēr liekot viņiem, lai atteiktos no lietām, ko viņi bauda. Bet es esmu arī cilvēks. Es zinu, ka ir dabiski, ka jūs vēlaties „aizliegt augļus”. Tāpēc es mēdzu izmantot pragmatisku pieeju, kas liek domāt, ka šodien neēdat to, ko jūs ēdat katru dienu. Ja jums patīk šokolāde, apbalvojiet sevi ar neregulāru ārstēšanu - bet pārliecinieties, ka katru dienu neveidojat īpašus gadījumus!

Lielākajai daļai vēža vērojams alkohola patēriņa slieksnis, kuru pārsniedzot jūsu risks sāk pieaugt. Ievērojot ieteicamās robežas (vīriešiem un sievietēm nevajadzētu dzert ne vairāk kā 14 vienības alkohola nedēļā, ne vairāk kā trīs vienības vienā dienā un vismaz divas dienas bez alkohola) nedarbosies ar lielāko daļu vēža risku. , izņemot krūts vēzi un, iespējams, prostatas vēzi. Jebkura regulāra alkohola lietošana palielina jūsu iespējas saslimt ar krūts vēzi, tādēļ mēģiniet regulāri lietot dienas bez alkohola vai saglabāt tās augstām dienām un brīvdienām.

Ir jauni zinātniski pierādījumi tam, ka dažiem pārtikas produktiem var būt svarīga loma, samazinot vēža risku. Pasaules vēža izpētes fonds lēš, ka vairāk nekā divus no pieciem krūts, resnās zarnas, kuņģa un aizkuņģa dziedzera vēža gadījumiem var novērst ar pareizu uztura, fiziskās aktivitātes un svara kontroles kombināciju.

Vai sadedzināts grauzdiņš tiešām izraisa vēzi?

3min
  • Vēža mīti, kas jums ir nepieciešams, lai apturētu ticību

    4min
  • Kā ir veselīgāka bārbekjū

    6min
  • Saldie kartupeļi un spināti čilli

    25 min
  • Ļoti apstrādāts

    2018. gada februāra pētījums, kas publicēts Britu Medicīnas žurnālā, sekoja vairāk nekā 100 000 cilvēku vairāk nekā 8 gadu laikā ar regulāru detalizētu informāciju par to, ko viņi ēda, no vairākiem 3300 pārtikas produktiem. Viņu secinājumi liecināja, ka “ultra pārstrādātu” pārtikas produktu īpatsvara pieaugums par 10% ir saistīts ar krūts un citu vēža risku palielināšanos par 12%.

    Pārtikas produkti, ko tie klasificē kā “īpaši pārstrādātus:

    • iepakota masveidā ražota (ne svaiga) maize un kūkas
    • cukurniedru iepakojuma graudaugi
    • čipsi un saldas uzkodas
    • gāzēti dzērieni
    • vistas šķiņķi un apstrādāta gaļa, piemēram, bekons, salami un chorizo
    • instant nūdeles un zupas
    • citi pārtikas produkti, kas izgatavoti “galvenokārt vai pilnībā no cukura, eļļas un taukiem”.

    Svaiga maize un sarkanā gaļa nebija saistīta ar nekādu pieaugumu, savukārt diēta ar svaigiem augļiem, dārzeņiem un pārtiku, kas pagatavota no nulles, bija saistīta ar mazāku vēža risku.

    Tāpat kā ar visiem šiem pētījumiem, pastāv brīdinājumi - daudzi pārtikas produkti tika salikti kopā, un ir grūti nošķirt katras puses lomu. Varētu teikt, ka tas bija pārāk neskaidrs instruments, lai izdarītu stingrus secinājumus. Bet Nacionālā aptaukošanās foruma Tam Fry brīdināja: „Nav dūmu bez uguns: mums ir jāņem vērā viņu bailes - un rūpīgāk jāizlasa pārtikas marķējums. Milzīgs ikdienas pārstrādes pārtikas daudzums satur pārmērīgi augstu cukura, tauku un sāls saturu, un tas viss ir norādīts uz iepakojuma. ”

    Labu stuff garša

    Tā ir sarežģīta joma, un ne visi pārtikas produkti “strādā” visiem vēža veidiem. Turklāt ir grūti izstrādāt pētījumus, kas rāda pilnīgi pārliecinošus ieguvumus attiecībā uz uzturu. Taču zemāk minētie pārtikas produkti nesedz nekādus veselības apdraudējumus, tāpēc jums nav ko zaudēt. Ja viens no vēža veidiem norisinās jūsu ģimenē vai arī tas ir īpaši noraizējies par to, jums var būt diēta.

    "Vidusjūras stila" diēta ar augstu augļu daudzumu (cenšoties iekļaut granātābolu) un dārzeņi un citi šķiedru avoti ar ierobežotu sāli, sarkanu gaļu un pārstrādātu gaļu, visticamāk, pasargās no daudziem vēža un citiem apstākļiem, sākot no sirdslēkmes. pāļiem un zarnu divertikulāro slimību. Izmantojiet to kā sākuma punktu.

    D vitamīns ir būtisks stipriem kauliem, un tam var būt nozīme sirdslēkmes, depresijas un multiplās sklerozes riska mazināšanā. Bet šķiet, ka D vitamīns var arī samazināt jūsu izredzes iegūt resnās zarnas vēzi.

    Zaļā tēja var pasargāt no krūts un prostatas vēža, kā arī vairāki gremošanas trakta vēzi. Šķiet, ka tas ir līdz augstam dabisko ķimikāliju līmenim, ko dēvē par katekīniem, kas iznīcina brīvos radikāļus un bloķē audzējus.

    Tomāti strauji attīstās kā „super pārtika”, pieklājīgi no dabīgas ķīmiskas vielas, ko sauc par likopēnu, kas var samazināt prostatas vēža risku. Atšķirībā no daudziem vitamīniem, kas ir sadalīti pēc ēdiena gatavošanas, termiski apstrādāti vai pārstrādāti tomātu ēdieni joprojām satur likopēnu.

    Kurkumīns, kas atrodams Indijas garšvielu kurkumā, ir saistīts ar pozitīvu ietekmi uz aizkuņģa dziedzera vēža risku, kas nav viens no visbiežāk sastopamajiem, bet ar sliktākajiem jebkura vēža rezultātiem, kā arī krūts un aknu vēzi. Laboratorijas “in vitro” pētījumi liecina, ka tas var apturēt dažu šo vēža šūnu augšanu. Ja jūs interesē zinātne aiz visām pārtikas sastāvdaļām, kas saistītas ar vēža aizsardzību, jūs varat uzzināt vairāk dietandcancer.co.uk.

    Mūsdienās zinātnieki atzīst, ka dažādi ķermeņa orgāni reaģē uz dažādiem stimuliem, tāpēc viņi ražo papildinājumus, kas pielāgoti atsevišķiem vēža veidiem. Ja jums ir bažas par atsevišķu vēzi (iespējams, tāpēc, ka esat redzējis, ka kāds cits iet caur to un īpaši vēlas izvairīties no tā), jūs varētu vēlēties apsvērt piemaksu. Bet atcerieties, ka ne visi papildinājumi ir vienādi. Augsts selēna un E vitamīna daudzums papildinātā veidā ir saistīts ar paaugstinātu prostatas vēža risku.

    Pateicoties žurnālam “My Weekly”, kurā šis raksts sākotnēji tika publicēts.

    Apmeklējiet mūsu forumus

    Virzieties uz pacientu forumiem, lai meklētu mūsu draudzīgās kopienas atbalstu un padomu.

    Pievienojieties diskusijai

    Vemšana Asins Haematemesis

    Ceļojumu vakcinācija