Jūsu mazuļa barošana
Barošana-Jūsu-Mazulim

Jūsu mazuļa barošana

Jūsu mazuļa barošana Zīdīšanas periods Jūsu mazulim Mastīts un krūts dziedzeris Pudeļu barošana Jūsu mazulim Jūsu mazuļa atšķiršana

Tas ir laiks, kad jūsu bērns, izmantojot jūsu palīdzību, pāriet no ierobežota klāsta bērnu ēdieniem uz veselīgu pieaugušo pārtiku.

Jūsu mazuļa barošana

  • Kā es varu pabarot savu bērnu vecumā virs 12 mēnešiem?
  • Ko es varu pabarot mazuļiem, kas vecāki par 2 gadiem?
  • Kādas ir grūtības un lietas, no kurām jāizvairās?
  • Vai ir kādi pārtikas produkti, kas man nevajadzētu dot mazulim?
  • Vai es varu ievietot savu toddler uz veģetāro uzturu?
  • Vai es varu ievietot savu toddler uz vegāna diētu?
  • Mans toddler svars ir pārāk straujš, tāpēc man vajadzētu tos izmantot svara samazināšanas diētā?
  • Mans bērns ir faddy ēdējs - ko man darīt?
  • Kā es varu palīdzēt vecākiem bērniem ēst veselīgi?
  • Ko darīt, ja mans bērns ēd kaut ko, ko viņiem nevajadzētu?

Kā es varu pabarot savu bērnu vecumā virs 12 mēnešiem?

Tas ir laiks, kad jūsu bērns, izmantojot jūsu palīdzību, pāriet no ierobežota klāsta bērna ēdieniem uz veselīgu pieaugušo pārtiku, ar noteiktu maltīti, kopā ar jums. Tagad sāksies daudzi nākotnes ieradumi, un, ja sāksiet, kā jūs domājat, lai turpinātu, jūsu bērnam vēlāk būs veselīga gaume. Jūsu mazuļa barošanas mērķi ir:

  • Lai palīdzētu viņiem augt laimīgi, veselīgi un labi baroti.
  • Lai izvairītos no tādām kļūmēm kā bērna aptaukošanās un zobu samazinājums.
  • Sarunas par pārtikas faddiness.
  • Veidot un attīstīt ēšanas paradumus, kas tos uztvers veselīgu pieaugušo vecumā.

Kad jūs domājat par to, ka bērnam barošana būtu vienkārša. Mēs visi saprotam, kā izskatās veselīgs pieaugušo uzturs, un mazuļa barošana būtībā nozīmē to, ka atšķirt tos no „bērna” ēšanas modeļa uz pieaugušo. Tam nav nepieciešami vairāku gadu „pagaidu” bērnu ēdieni, kas pagatavoti no pārtikas produktiem, pārproduktiem un pārstrādātiem pārtikas produktiem vai saldumiem, jo ​​tam vajadzētu būt pakāpeniskai progresēšanai no vienkārši pagatavota bērnu ēdiena uz pārtiku, kas ir tāda pati, kas ir uz jūsu plāksnes , iespējams, tādā veidā, ka labāk vēršas pie jūsu jaunākā bērna.

Ar 12 mēnešu vecumu lielākā daļa bērnu ēd trīs ēdienreizes dienā, kopā ar veselīgām uzkodām, piemēram, augļiem un dārzeņu vai grauzdiņiem, un viņiem ir nepieciešams ap 1200 kalorijas dienā, atkarībā no to lieluma. Viņi var dzert visu govs pienu, lai gan jūs varat izvēlēties turpināt lietot mātes pienu. Bērniem, kas jaunāki par diviem gadiem, uzturā ir nepieciešams daudz tauku un vitamīnu, un tiem vajadzētu būt pilnvērtīgiem piena produktiem, nevis tiem, kuriem ir samazināts tauku saturs. (Pēc 2 gadu vecuma viņiem var būt daļēji nokrejots piens, lai gan pilnpiena piens joprojām ir labi. No 5 gadu vecuma var izmantot arī zema tauku satura un vājpienu, jo jūsu bērns var ēst un dzert daudz vairāk, lai padarītu par zemāku tauku saturu pienā.)

Kas mana bērna ēšanas modelim jābūt 12-24 mēnešiem?

Piedāvājiet trīs ēdienreizes un divas vai trīs mazas, barojošas uzkodas katru dienu, vienmērīgi uzkodas starp ēdienreizēm. Mērķis ir piedāvāt kopumā:

  • Trīs līdz četras porcijas ogļhidrātu dienā.
  • Trīs līdz četras porcijas dienā augļu un dārzeņu.
  • Divas porcijas proteīna dienā.
  • Trīs porcijas dienā piena produktiem, ieskaitot pienu.

Piedāvā dzērienu ar ēdieniem un uzkodām. Ūdens ir ideāls, bet piens vai atšķaidītas augļu sulas (10 daļas ūdens līdz 1 daļai sulas) arī darbojas labi.

Porciju lielums atšķirsies, un jūsu bērns katru dienu neēd tikpat daudz. Nav svarīgi, vai viņi dažās dienās atstāj vienu no pārtikas grupām, vienkārši turpiniet piedāvāt. Vēl svarīgāk ir tas, ko viņi nedēļā vidēji ēd, un ka tie aug, attīstās un plaukst.

Idejas par labu uzkodām ir:

  • Svaigi augļi - piemēram, melone (īpaši labi zīdīšanas laikā).
  • Žāvēti augļi - piemēram, aprikožu.
  • Siera kubi.
  • Jogurts.
  • Neliela sviestmaize vai kraukšķīga maize.
  • Burkānu nūjiņas vai maizītes ar hummusu.
  • Mazs falafel.
  • Mazie bhaji vai chapatti.
  • Augļu un piena kokteili (vai arī tos var iesaldēt kā ledus).
  • Pusi grauzdētu bagel.

Tagad jums ir jārūpējas par nākotni un jāvairo pārvietot savu bērnu, lai ēst to, ko ēdat, un lai redzētu ēdienreizes kā sociālu un ģimenes notikumu, kā arī labu pārtiku, ko baudīt, kad ēdat izsalkuši.

Kas nav bērni vecumā no 12 līdz 24 mēnešiem?

Visi bērni patīk un nepatīk dažādas lietas; tomēr vecumā no 12 līdz 24 mēnešiem bērniem ir nepieciešams mazliet iedrošinājums sākt baudīt jaunus pārtikas produktus, jo īpaši pārtiku, kurai nepieciešams daudz košļājamās vai sagriežošas, pārtiku ar stipriem aromātiem un pārtiku, kas izskatās nepievilcīga.

Bērnu rūgtās garšas baudīšana ir neparasta - pieaugušie nāk kā rūgtās lietas, bet dabā rūgtums bieži ir brīdinājums par indi, tāpēc dabas programmas bērnus, lai izvairītos no rūgtas garšas. Bērni arī mēdz nepatīk pikanta pārtika.

Jūs varat iedrošināt bērnus izmēģināt jaunus ēdienus, vispirms piedāvājot tos pakāpeniski, vienā reizē, nelielos daudzumos un ļaujot bērniem tos izpētīt, iespējams, kā pirkstu ēdienus. Dārzeņus, kurus bieži noraida daudzi bērni, vislabāk pasniedz tikai vārīti, lai viņiem joprojām būtu pietiekami daudz tekstūras, lai turētu un iemērktu lietās.

Ko es varu pabarot mazuļiem, kas vecāki par 2 gadiem?

Jūsu bērns tagad var ēst to, ko ēdat, bieži vien tajā laikā, kad to ēdat, lai gan viņiem joprojām būs nepieciešamas uzkodas starp ēdienreizēm. Šajā brīdī jūs joprojām varat būt milzīga ietekme uz bērna turpmākajiem ēšanas paradumiem. Dažu gadu laikā jūsu bērns pilnībā izlems, ko viņi ēd, bet viņi ar savu palīdzību būs iemācījušies to agrāko gaumi.

Bērna barošana no 2 gadu vecuma ir dabisks progress no 12 līdz 24 mēnešiem. Jums joprojām vajadzētu piedāvāt pārtikas produktus un uzkodas no četrām galvenajām pārtikas grupām:

  • Ogļhidrāti, piemēram, makaroni, rīsi, kuskuss un maize.
  • Augļi un dārzeņi.
  • Pārtikas produkti, kas satur lielu daudzumu dzelzs un olbaltumvielu, piemēram, gaļa, zivis, olas, pupiņas un lēcas.
  • Piena produkti, piemēram, siers, piens un jogurts.

Kā veicināt sociālos ēšanas paradumus?

Ēšana ir sabiedriska, kopīga aktivitāte, un jūsu bērnam ir lielāka iespēja domāt un izbaudīt ēdienu ēdienreizes laikā, ja jūs to darāt laiku un vietu.

  • Saglabājiet regulāras maltītes un uzkodas, piedāvājot trīs maltītes un divas mazas, barojošas uzkodas starp tām.
  • Turiet ēst sociāli: mēģiniet ēst kopā ar savu toddler tik bieži, cik vien iespējams. Ja jūsu bērns redz, ka jūs ēdat veselīgu pārtiku, viņi, visticamāk, vēlēsies to izmēģināt. Mudiniet savu mazuļu neierasties no galda, kamēr jūs to nedarīsiet, lai viņi iemācītos sēdēt pie ēdiena, turpinot ēst, kad tas ir pilns, un ka ēdienreizes ir sociāls notikums.
  • Mudiniet savu mazuļu interesēties par jauniem pārtikas produktiem, sniedzot pozitīvas atsauksmes par savu pārtiku.
Jūsu toddler izstrādās preferences un var iet cauri ļoti satriecošām burvestībām, bet mēģiniet izvairīties no pavisam atsevišķas maltītes pagatavošanas. Piedāvājiet pārtiku, ko visi citi ēd, kad vien iespējams, bet pārliecinieties, ka vismaz viena lieta uz jūsu bērna plāksnes ir kaut kas viņiem patīk.

Ko darīt, ja mans toddler kļūst satraukts?

Aptuveni 2 gadu vecumā jūsu toddler sāks pateikt nē, jo viņi saprot, ka viņi var. Tas ietver pārtiku, un mazuļi bieži vien kļūst nepatīkami, vai vienkārši vēlas atkal un atkal to pašu. Tas ir daļa no normālas attīstības fāzes, ko sauc par pārtikas neofobiju vai bailēm no jauniem pārtikas produktiem. Jums ir jāturpina, jo jūsu toddler saņems šo posmu. Saglabājiet maltītes laikā mierīgu un mierīgu, kā arī pēc iespējas sabiedriskāku, un turpiniet rādīt piemēru, acīmredzot baudot citus ēdienus jūsu mazuļa priekšā. Izvairieties no ēdienreizes traucējumiem, piemēram, TV un rotaļlietām, lai gan ēšana ar mazuļu draugiem var patiešām palīdzēt.

  • Neieslēdziet maltītes par karu. Nekas briesmīgs nenotiks ar jūsu bērnu, ja viņi kādu laiku atteiksies no zaļajiem dārzeņiem, un parastie mazuļi paši nemirgojas. Padomājiet par pārtiku, kuru visvairāk ienīstat - to, ko jūs atradīsiet visbriesmīgāko vai apbēdinošo - un iedomājieties, ka esat spiests to ēst. Tas ir, kā jūsu toddler jutīsies, ja jūs mēģināt padarīt tos ēst to, ko viņi nevēlas. Jūs varētu justies slikti, ja tas noticis ar jums. Jūsu toddler ir vienāds un var būt slims diezgan dramatiski.
  • Pārliecinieties, ka jūsu mazulim ir daudz vingrojumu, lai viņi būtu izsalkuši un turpinātu ārstēt ēdienreizes kā jautru laiku, nevis cīņu.
  • Izmantojiet pozitīvu pastiprinājumu. Nerunājiet savam mazulim, ka neēd, bet slavējiet tos, kad viņi ēd, un būt saviļņotam, kad viņi mēģina kaut ko jaunu.
  • Turpiniet piedāvāt sāļus un desertu ēdienus, kā arī jaunu pārtiku ar pazīstamu ēdienu, bet neizmantojiet vienu ēdienu kā kukuli, lai ēst citu pārtiku. Tas padarīs jūsu mazuļa vēlmi atteikties no nevēlamas pārtikas, jo atceras, ka ir alternatīva.
  • Saglabājiet porcijas mazas - jūs vienmēr varat dot vairāk, bet lielas porcijas izskatās biedējošas.
  • Ņemiet savu mazuļa ēdienu iepirkšanos un nogādājiet tos, lai palīdzētu jums izvēlēties. Get viņiem palīdzēt ar sagatavošanu too, jo tas viss papildina jautrību.
  • Ja jūsu toddler nav ēst ļoti daudz, bet, šķiet, nevēlas vairāk - viņi var pagriezt galvu, raudāt, cenšoties uzkāpt no sava krēsla vai vienkārši turēt muti aizvērtu, paņemt plāksni, piedāvāt dzērienu un jāgaida līdz nākamajai maltītei vai uzkodai. Tāpat kā jūs, viņiem būs izsalkušas dienas. Nelūdziet viņus; tas nepadara tos izsalkušākus.
  • Jūsu bērnam ir 350-500 ml piena dienā. Nedodiet viņiem vairāk, nekā tas ir, vai arī tie var būt pārāk pilns ar pienu, lai ēst, un mēģiniet nedot partijas tieši pirms ēdienreizes tā paša iemesla dēļ. Mēģiniet tagad izmantot glāzes vai vārglāzes, nevis pudeles.
  • Saglabājiet augļu sulas līdz minimumam un atšķaidiet tās ar desmit daļām ūdens. Tie ir gluži saldi citādi, veicinot saldo zobu, bet viņu skābums ir slikts arī zobu zobiem. Ūdens ir slāpes labāks.
  • Ja jūs patiešām uztraucaties par jūsu mazuļa ēšanas paradumiem, glabājiet dienasgrāmatu par visu, ko viņi ēd nedēļas laikā, un pēc tam apspriediet to ar savu veselības apmeklētāju. Iespējams, ka vitamīnu piedevas ir nepieciešamas, kamēr jūsu mazulis nonāks no faddy perioda - lai gan tas parasti nav nepieciešams.

Kādas ir grūtības un lietas, no kurām jāizvairās?

Tiek mācīti slikti ēšanas paradumi, un bērni mācās viņu ēšanas paradumus ļoti jauni. Tiek novērots augsts un pieaugošs bērnu aptaukošanās un diabēta līmenis: tā ir izvēle, ko jūs veicat savam bērnam, kas izlems, vai viņiem ir viegls vai grūts laiks, mēģinot vēlāk veselīgi ēst.

Cukurs un salds zobs

Nemēģiniet pārspīlēt bērna saldo zobu. Bērniem, protams, nav nepieciešami saldumi, kas nav sastopami dabā. Ir taisnība, ka bērni mēdz būt piesaistīti saldumiem, bet tas ir tāpēc, ka tie ir iepakojumi, reklāma un citi bērni to dara, kā arī tāpēc, ka viņiem tos piedāvā. Ja bērni ēd vairāk saldu lietu un saldina savu pārtiku, viņu garšas pumpuri pielāgojas un pieraduši pie cukura. Pārtikas produkti bez garšas un garšas. Šis „saldais zobs” notiek arī pieaugušajiem, un to var novērst, ierobežojot cukura patēriņu. Ir daudz gardumu, kas ir mazāk saldi un ko var piedāvāt mērenā vietā.

Izvairieties no saldumiem un saldinātu vai saldu ēdienu. Cilvēce nav attīstījusies, lai ēst tos, un parasti tie mums nav labi. Piedāvājiet veselīgas uzkodas, piemēram, augļus, žāvētus augļus, maizītes un sieru.

Tādā pašā veidā, piešķirot bērniem saldus, gāzētus dzērienus, var izglītot viņu garšas pumpurus, lai tie vairs nepatīk tīra ūdens garša un nedzer to. Tas ir kauns, jo dzeramais ūdens jums ir labs: mums visiem ir jāspēj rehidratēt, neņemot vērā kalorijas.

Ja jūsu bērnam jau ir salds zobs, garšas pumpuri var aizņemt vairākas nedēļas mazāku cukura diētu, lai to pielāgotu, bet tas ir kaut kas, ko jūs varat darīt lēnām. Pakāpeniski samaziniet cukura saturu diētā un aizstājiet cukura uzkodas, piemēram, saldumus ar nedaudz mazāk saldām, piemēram, ar augļu sulu izgatavotām lolijām, mazāk saldinātām desertām, piemēram, rīsu pudiņiem un želeju ar saldējumu, un augļiem, piemēram, žāvētām aprikozēm.

Bērnu ēdienkartes

“Bērnu izvēlnes” bieži ir veselā saprāta ienaidnieks. Šķiet dīvaini apmeklēt restorānu, kas piedāvā labu, svaigu, garšīgu ēdienu, tad ļaujiet bērnam izvēlēties saldētas čipsi un vistas tīrradņus, kas ir ļoti sālīti un aromatizēti. Tie ir arī uztura ziņā mazāk vērtīgi nekā pieaugušo izvēlne. Tā vietā lūdziet viņiem nelielu daļu pieaugušo pārtikas. Mudiniet viņus to izpētīt, runāt ar viņiem un ieinteresēt viņus, no kurienes tas nāk un kā tas ir gatavots. Ja mēs izturamies pret saviem bērniem, piemēram, pārtikas atkritumu tvertnēm, tie nebūs tik veselīgi kā mēs ceram!

Mudiniet bērnus izvēlēties ēdienu no pieaugušo ēdienkartes restorānos, ja iespējams, un lūgt bērna izmēra daļu.

Ērtības ēdieni

Pieejamiem, ātriem un garšīgiem ēdieniem bieži ir augsts sāls, tauku, mākslīgo aromatizētāju un garšas uzlabojums. Tas var piesātināt un atkārtoti izglītot jūsu bērna garšas pumpurus tā, lai - tāpat kā ar zobu zobu, virs normāla, veselīga pārtika izbaudītu patīkamu un neinteresantu. Kaut arī ēdiena gatavošanas ēdiens, piemēram, burgers, var būt laba un saprātīga ekonomiskā atbilde uz gadījuma nepieciešamību pēc ēdiena “uz brauciena”, jo parastais ieradums šāda veida pārtika kļūst atkarīga.

Tā nav veselīga pārtika; tas ir pieņemams tikai kā daļa no jaukta un sabalansēta uztura. Vienīgi tā ir maz šķiedrvielu un svaigu augļu un dārzeņu. Augsts tauku saturs var izraisīt kaloriju pārmērīgu patēriņu, un augstais cukura un sāls saturs var viegli pārsniegt ieteicamos dienas ierobežojumus.

Ērtības ēdienu izmantošana var izraisīt arī pārtikas slinkumu, kad bērni nekad neko nemācās baudīt ēdiena sagriešanu vai košļāšanu, jo pārtikas produkti, piemēram, tīrradņi, šķeldas un zivju pirksti, ir ļoti mīksti un tos var ēst ar šādu minimālu piepūli.

Mēģiniet nevis gatavot lietas pats. Tam nav jābūt ilgstošam vai sarežģītam. Ja jūs laiku pa laikam skatāties, apskatiet daudzās tīmekļa vietnes, kas piedāvā padomus par lētu, veselīgu, viegli sagatavojamu maltīti. Kartupeļu olas, tvaicēti dārzeņi un grauzdiņi vai makaroni ar sieru un tomātiem, pagatavo ļoti veselīgus, lētus vakariņas.

Mēģiniet minimāli uzturēt ēdienus un gatavus ēdienus.

Ganīšana

Ja ēdienreizes netiek uzskatītas par īpašām, jo ​​uzkodas vienmēr ir pieejamas, bērni var kļūt par ganītājiem, kuri neuztraucas par ēdienreizēm, jo ​​tur vienmēr atrodas vēl viena garšīga uzkoda. Tas var ievērojami samazināt jūsu bērna veselīgu līdzsvarotu uzturu.

Nelietojiet, lai jūsu bērns ganītos, jo, ja jūs to darīsiet, viņi neēdīs ēdienu.

Pārtika kā atlīdzība

Ja ēdiens (īpaši salds vai sāļš „garšīgs” pārtikas produkts ar mazāku uzturvērtību) tiek uzskatīts par kaut ko, kas jums ir ne tikai tad, kad jūs esat izsalcis, bet arī tad, kad esat skumjš, vai kā atlīdzību par labu uzvedību, jūsu bērns var iemācīties ēst, kad viņi nav izsalkuši. Rietumu pasaulē tas ir ļoti izplatīts jautājums un problēma, kas turpinās mūsu pieaugušo dzīvē.

Pārtika ir kaut kas, kas nepieciešams, lai apmierinātu mūsu enerģijas un augšanas prasības. Tas ir patīkams, un labs ēdiens ir patīkams ēst - bet, ja mēs to nošķiram no bada, mēs esam pakļauti riskam ēst pārāk daudz.

Izvairieties no pārtikas kā atlīdzības, kas mudina bērnus mācīties ēst, jo viņi ir skumji, laimīgi, noguruši, veiksmīgi vai garlaicīgi, nevis tikai tāpēc, ka viņi ir izsalkuši.

Zobu bojāšanās

Mūsu zobiem ir nepieciešams atveseļošanās laiks starp ēšanas epizodēm, un tas aizņem apmēram pusstundu. Ja mēs pastāvīgi ēdam, piemēram, nepārtraukti ēdam vai nepiedodam saldumus, tad zobi nekad netiks atpūsties, un zobu un smaganu slimības kļūst daudz ticamākas.

Pastāvīga nepieciešamība būt košļājamai un ēst ir arī lielāka varbūtība, ka kalorijas tiek pārmērīgi patērētas.

Dodiet bērna zobus atpūtai starp ēdienreizēm. Dodiet viņiem ūdeni dzert un iedrošiniet un māciet viņus pienācīgi tīrīt zobus no rīta un gultas laikā.

Pārēšanās

Lielākā daļa aptaukošanās Rietumu pasaulē nāk no cilvēkiem, kuri katru dienu ēd vairāk nekā 100-200 kaloriju vairāk, nekā tie deg. Tas ir ieradums, kas sākas bērnībā, kad mēs iemācāmies turpināt ēst pēc tam, kad mums ir bijis pietiekami daudz.

Labāk nav pārliecināt bērnus atbrīvoties no plāksnes, ja viņi saka, ka viņi ir pilni. Mums nav jāatrod neliela telpa kaut ko papildus, un to darot, jūsu bērns pieradīs ignorēt pilnības sajūtu. Tas ir labi, lai lūgtu savam bērnam ēst vēl vienu dārzeņu, ja viņiem ir vietas, bet, ja tie ir pilni, tad tas jādara nākamajā ēdienreizē.

Nepiespiediet mazuļus, lai pabeigtu savu plāksni, ja tie ir pilni. Neviens neko nemācās līdzīgi kā labu pārtiku, to spiežot ēst.

Kad mans bērns var ēst riekstus?

Veseli rieksti nedrīkst ievadīt bērniem līdz 5 gadu vecumam, jo ​​pastāv aizrīšanās risks. Var norādīt sasmalcinātus riekstus. Ja Jums ir ģimenes anamnēzē ar riekstu alerģiju, jums par to ir jābūt piesardzīgiem un vispirms jākonsultējas ar ārstu. Kaut arī īpašas, specifiskas alerģijas parasti nav mantojamas, ir tendence būt alerģiskai.

Daži pētījumi tagad liek domāt, ka agrāk jūsu bērns ir pakļauts zemesriekstu produktiem, jo ​​mazāk ticams, ka viņi izstrādās alerģiju, tādēļ, ja jums nav ģimenes anamnēzē, tad zemesriekstu sviestu var izmēģināt, pirmkārt, mazos daudzumi, sākot no 1 gada vecuma.

Vai ir kādi pārtikas produkti, kas man nevajadzētu dot mazulim?

Ir daži pārtikas produkti, kurus nevajadzētu dot jaunākiem bērniem. Tie ietver:

  • Neapstrādātas vai daļēji vārītas gliemenes un neapstrādātas olas, kas nav britu lauva, ir apzīmogotas, jo tās var izraisīt saindēšanos ar salmonellu. Ja olas netiek apzīmogotas, tad tās ir jāgatavo, līdz dzeltenums un balts ir ciets - tas ir labi.
  • Veseli rieksti, kurus nedrīkst lietot bērniem līdz 5 gadu vecumam.
  • Pievienoti saldinātāji, kas veicina saldo zobu.
  • Fizzy dzērieni, kas sabojā jūsu mazuļa zobus, un var apturēt mazuļiem gatavību dzert ūdeni.
  • Kofeīns, kas nav piemērots jūsu mazulim.
  • Lielas zivis, kas dzīvo daudzus gadus, piemēram, zobenzivis un marlīns, kas var saturēt augstu dzīvsudraba līmeni un kuras nedrīkst lietot bērniem.

Vai es varu ievietot savu toddler uz veģetāro uzturu?

Kā vecāki mēs visu laiku izvēlamies savus bērnus, un dažas no šīm izvēles iespējām balstās uz mūsu pašu morāles un reliģiskajām pārliecībām un ievērojumiem. Kamēr diēta, ko jūs piedāvājat bērnam, ir veselīga un sabalansēta, tad izlemj, vai audzināt savu bērnu kā veģetāriju. Tomēr jums var būt mazliet grūtāk domāt par to, kā apmierināt savas vajadzības, jo atšķirībā no jums jūsu bērnam ir jāaug un jāattīstās, kā arī vienkārši jāēd pietiekami daudz, lai saglabātu savu ķermeņa svaru.

  • Bērnam ar veģetāro uzturu katru dienu ir jāiegūst olbaltumvielas un dzelzs no divām vai trim augu olbaltumvielu vai riekstu porcijām.
  • Veģetārie ēdieni var būt ar nelielu dzelzs un enerģijas daudzumu un augstu šķiedrvielu daudzumu, aizpildot savu bērnu, pirms viņiem ir pietiekami daudz kaloriju. Tas var palīdzēt mazākām, biežākām ēdienreizēm vai vairāk uzkodas.
  • Mēģiniet iekļaut savā uzturā:
    • Stiprināts brokastu pārslas.
    • Tumši zaļie dārzeņi.
    • Maize.
    • Pupiņas un lēcas.
    • Žāvēti augļi, piemēram, aprikozes, vīģes un plūmes.
    • Augļi un dārzeņi - jāiekļauj katrā ēdienreizē, jo viņu vitamīns C palīdz organismam absorbēt dzelzi.
    • Pietiekami daudz kalcija, B12 vitamīna un D vitamīna
  • Visiem bērniem vecumā no 6 mēnešiem līdz 5 gadiem, kuriem ir mazāk nekā 500 ml zīdaiņu maisījuma, katru dienu vajadzētu būt vitamīniem, kas satur A, C un D vitamīnus.

Vai es varu ievietot savu toddler uz vegāna diētu?

Jūs varat, lai gan jums būs nepieciešama laba uztura izpratne, un jums būs jāpievērš vēl lielāka uzmanība, piešķirot bērniem vegānu uzturu, jo jūsu bērna pārtika var būt daudz ierobežotāka. Tāpat kā veģetārais uzturs, vegāna uzturs var būt apjomīgs un augsts šķiedrvielu daudzums, lai bērni varētu piepildīties, pirms tie ir pietiekami daudz kaloriju. Viņiem var būt nepieciešami papildu papildinājumi, un tas var būt saprātīgi apspriesties ar dietologu.

  • Dodiet vegānus bērnus ar augstu kaloriju daudzumu, piemēram, hummus, banānus un gludu riekstu un sēklu sviestu (piemēram, tahini un Indijas vai zemesriekstu sviestu).
  • Nedodiet tikai pilngraudu un pilngraudu cietes bērniem, kas jaunāki par 5 gadiem, jo ​​tie ir ļoti šķiedrvielu veidā, un tie var būt ļoti diētu ar augstu šķiedrvielu saturu.
  • Pākšaugi un pārtika no pākšaugiem un riekstiem ir labs proteīna avots. Vienmēr lietojiet gludas versijas bērniem un bērniem līdz 5 gadu vecumam. Zīdīšanas periods, līdz bērns ir 2 vai vairāk, palīdzēs nodrošināt pietiekamu proteīna daudzumu.
  • Pirms sojas formulas lietošanas konsultējieties ar ārstu, bet to var ieviest no 6 mēnešu vecuma. Stiprinātajiem sojas dzērieniem bieži ir pievienots kalcijs. Daži pārtikas produkti ir arī bagātināti ar kalciju.
  • Vitamīns B12 ir īpaša problēma vegāniem. Bagātinātas brokastu pārslas un daži rauga ekstrakti satur B12 vitamīnu. Jūsu bērnam var būt nepieciešams papildinājums.
  • Omega-3 taukskābes ir atrodamas dažās augu eļļās, piemēram, linsēklu, linsēklu, valriekstu un rapšu eļļās. Tomēr tie ir ķīmiski atšķirīgi no garās ķēdes omega-3 taukskābēm, kas atrodamas taukainās zivīs, un tās nevar piedāvāt tādu pašu aizsardzību pret sirds slimībām, kādas ir taukainajās zivīs. Jums vajadzētu apsvērt iespēju izmantot piemaksu.

Mans toddler svars ir pārāk straujš, tāpēc man vajadzētu tos izmantot svara samazināšanas diētā?

Jums nevajadzētu likt bērnam uzturu, kuras mērķis ir padarīt tos zaudēt svaru. Tas var ierobežot to augšanu un nav ieteicams bez speciālista ieteikuma.

Ārsts vai dietologa padoms var būt nepieciešams, ja bērns, šķiet, ir pārāk straujš. Tas ir vajadzīgs, lai izslēgtu jebkādu medicīnisku iemeslu svara pieaugumam un līdzsvarotu bērna uzturu, lai, ja tie ir liekais svars, to svara pieaugums palēninās vai apstājas, kamēr viņi “augs”. Tas ir delikāts, kas jādara bērniem, kuriem nepieciešama enerģija, lai augtu, attīstītos un mācītos, bet tas ir pilnīgi iespējams.

Ja jūs par to runāsiet ar savu ārstu, sagatavojiet, domājot par to, ko jūsu bērns pašlaik ēd, un kādu fizisko aktivitāti viņi piedalās. Esiet atvērti un gatavi klausīties - var būt, ka visai ģimenei ir vajadzīgi ēšanas paradumi mainīt, lai atrisinātu problēmu.

Mans bērns ir faddy ēdējs - ko man darīt?

Daudzi bērni iet cauri viļņainajiem ēdieniem. Viņi joprojām ir ļoti labi, lai iegūtu pārtikas produktus, kas viņiem ir vajadzīgi, bet tas joprojām var būt satraukums.

Jūs nevarat piespiest savu toddler ēst. Mēģinot to darīt, iespējams, izraisa traucējumus un stresu ap ēdienreizēm un pārtiku, padarot lietas vēl sliktākas.

Turpiniet sekot šajā brošūrā sniegtajiem ieteikumiem, piedāvājot saviem bērniem dažādus labus veselīgus pārtikas produktus, ēdot kopā un izvairoties no kārdinājuma aizpildīt tos ar „sliktiem” pārtikas produktiem, piemēram, saldumiem, ja tie norāda, ka tas viss ir gatavs ēst. Ja jūs to izdarīsiet, tad jūs esat pāri mucai, jo viņi zinās, ka, atlaižot, tiks piedāvāti viegli atalgoti pārtikas produkti, kurus viņi vēlas. Kāpēc jūs ēdat brokoļus, ja alternatīva ir šokolādes saldējums? Bērni nesaprot, ka viņiem ir jābūt veseliem, lai viņiem būtu enerģija un tāpēc jautri, un mazie bērni nezina, vai viņi ir liekais svars.

Ja Jūs uztraucaties par to, ka jūsu bērna faddiness ietekmē viņu veselību (piemēram, slikta uztura dēļ tās var būt anēmiskas vai aizcietētas, izraisīt smaganu slimības vai palēnināt to augšanu), tad jums jākonsultējas ar ārstu. Ievietojiet visus ierakstus, kas jums ir par bērna izaugsmi un attīstību. Faddiness nav viegli vai ātri atrisināt, bet svarīgākās lietas ir jūsu bērna veselība un mēģinājums neieslēgt maltītes cīņai ar testamentiem, ko jūsu bērns uzvar, jo jūs uztraucaties par viņiem.

Kā es varu palīdzēt vecākiem bērniem ēst veselīgi?

Jūsu bērna uztura pilnveidošana veselīgā veidā ir piedzīvojums, ko jūs uzsākat ar viņiem. Vispirms jūs izdarīsiet visas izvēles, un, kamēr viņi ir bērni, jūsu ietekme joprojām būs milzīga. Tas ir tad, kad jums ir vislabākā iespēja palīdzēt viņiem attīstīt veselīgas gaumes, kas tām ir nepieciešamas vēlāk. Tas var būt vilinoši tikai dot viņiem to, ko viņi visvairāk vēlas, bet mēs visi varam redzēt pieaugošo bērnu aptaukošanās un agrīno pieaugušo tipa diabēta problēmu ap mums. Šīs problēmas sākas agri bērnībā, un vecāki joprojām spēj veidot bērnu gaumi un cerības ap ēdienu.

Kad bērni kļūst vecāki, jums būs mazāk iespēju pārliecināt viņus mainīt savas ēšanas paradumus.Viņiem būs citas ietekmes, viņi ēdīs skolā, kā arī mājās, un viņiem var būt iespēja iegādāties un patērēt pārtiku, par kuru jūs nezināt. Viņi var izstrādāt savas idejas par diētu.

Neviens no tā nenozīmē, ka jums vairs nav ietekmes. Turpinot piedāvāt labu pārtiku un mēģināt dalīties pieredzē par veselīgu, sociālu ēšanu ar savu bērnu, jūs varat turpināt „padot barību” saprātīgu padomu ap pārtiku. Ēšana kopā kā ģimene un iesaistīšana to ēdienu izvēlei un sagatavošanai, ko ēdat kopā, var palīdzēt viņiem veidot saprātīgus ēšanas paradumus.

Ja mēs nepalīdzēsim mūsu bērniem izvēlēties gudri, ir grūti saprātīgi ēst pasaulē, kur tas ir ātri un lēti, un uzreiz „atalgojot” ēst neveselīgi. Labas pārtikas izpratne un novērtēšana un tās saistība ar veselīgu dzīvesveidu var izjaukt šo ciklu. Bērns, kurš bauda un izvēlas labu, veselīgu pārtiku, ir labāks, lai vadītu garu un veselīgu dzīvi.

Ko darīt, ja mans bērns ēd kaut ko, ko viņiem nevajadzētu?

Bērni bieži liek mutē, ko viņiem nevajadzētu. Tās var plaši iedalīt:

  • Lietas, kas, visticamāk, neradīs kaitējumu, pat ja jūs vēlētos, lai jūsu bērns viņiem neēd (piemēram, zāles, tārpi, vaska krītiņi).
  • Lietas, kas ir indīgas (kas var ietvert augus, sēnes un sēklas no dārza, mājas produktus un ķimikālijas, zāles, ieskaitot vitamīnus un dzelzi, alkoholiskos dzērienus).
  • Lietas, kas var dzelt vai izraisīt alerģisku reakciju.
  • Lietas, kas var izraisīt ievainojumus, dedzināšanu vai traucējumus.

Dažreiz jūs nezināt, ko jūsu bērns ir norijis. Šajā gadījumā izmantojiet „sliktāko scenāriju” (tas ir, rīkojieties tā, it kā viņi norītu to, ko baidījāt) un rīkojieties. Šaubu gadījumā zvaniet pa tālruni 999/112/911. Ja bērns ir norijis, nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību:

  • Baterijas (pogas un disku baterijas) un magnēti, kas ir bojāti ar skābi bērna kuņģī, un pēc tam atbrīvo toksiskas vielas.
  • Rīkā iestrēgušie priekšmeti (gullet), kas padarīs jūsu bērnu klepu un aizrīties, sāpēs un visbiežāk ir jānoņem.
  • Ieelpoti priekšmeti, kas padarīs Jūsu bērnu klepu vai sēklu un kas var ietekmēt elpošanu.
  • Putekšņi, kas var dzert muti, mēli un rīkles (ja tas nenotiek un nonāk kuņģī, ātri nonāvēs kuņģa skābes).
  • Viss, kas ir indīgs, ieskaitot pieaugušo zāles un jebkāda veida vitamīnu piedevas. Daudzi kopīgi dārza un savvaļas dzīvžogu augi ir indīgi, tostarp nāvējoši naktssargi, rododendri, īve, laburnums, hortenzija, ielejas lilija, lapsu ziedi, āmuļu ogas un lupīna sēklas.
  • Jebkas asi.
  • Viss, kas, šķiet, ir iestrēdzis rīklē.
  • Viss, kas, šķiet, ir izraisījis slimību (vemšanu) vai sāpes vēderā.
  • Kaut kas nav zināms vai nav pārliecināts, vai jūsu bērns ir bēdīgs, aizrīšanās vai apgrūtina elpošanu.

Skatiet arī atsevišķu lietošanas instrukciju, ko sauc par saindēšanos.

Kā bērna vecāka vecāki, meklējiet aizrīšanās ārkārtas situāciju vadību bērniem, lai jūs zinātu, ko darīt, lai mēģinātu iznīcināt kaklā iestrēgušu objektu, ja esat kādreiz šajā situācijā.

Lāzeri plastmasas ķirurģijā