Nogurums Nogurums

Nogurums Nogurums

Hroniska noguruma sindroms (Myalgic encefalomielīts) Fibromialģija Obstruktīvs miega apnojas sindroms Addisona slimība Muskuļu vājums

Nogurums vai nogurums nozīmē mazāk enerģijas nekā parasti. Jūs jūtaties izsmelti, vai nu garīgi, fiziski, vai abi. Nogurums ir normāla dzīves daļa, bet, ja tā turpinās, tas var liecināt par medicīnisku problēmu.

Nogurums

Nogurums

  • Kādi ir noguruma cēloņi?
  • Kādi testi ir noguruma dēļ?
  • Vai man ir nepieciešams apmeklēt ārstu?
  • Kāda ir noguruma ārstēšana?

Mēs esam pieredzējuši nogurumu (nogurumu) kādā brīdī. Parasti tam ir labs iemesls ... Jauns bērns, kas jūs naktī uzturas, ar nelielu aukstumu, vēlu vakaru pilsētā vai (mazāk patīkami) ilgu darba laiku. Nogurums, kas nav redzams iemesls, tomēr var būt reāla problēma, un tas ir neticami izplatīts. Aptuveni 6 no katriem 100 cilvēkiem, kas ieraudzīs savu ģimenes ārstu, ir tur, jo viņi jūtas noguris. Tas ir tik bieži, ka ģimenes ārstiem ir akronīms tam ... TATT, kas nozīmē "noguris visu laiku".

Kādi ir noguruma cēloņi?

Noguruma fiziskie cēloņi

Nogurums var būt saistīts ar daudzām fiziskām slimībām. Piemēri ietver:

  • Tendence trūkst dzelzs (anēmija).
  • Pakārtota vairogdziedzera darbība (hipotireoze).
  • Diabēts.
  • Sirdskaite.
  • Krūškurvja slimības (ieskaitot astmu un hronisku obstruktīvu plaušu slimību).
  • Addisona slimība.
  • Zarnu problēmas (piemēram, celiakija).
  • Saindēšanās ar oglekļa monoksīdu.
  • Ņemot vērā, ka, piemēram, pārāk aktīva urīnpūšļa vai palielinātas prostatas dziedzera dēļ, naktī jābrauc, lai izietu urīnu.
  • Elpošanas problēmas naktī, kas traucē miegu (obstruktīva miega apnoja).
  • D vitamīna deficīts.
  • Grūtniecība.
  • Dziedzeru drudzis.
  • Hronisks noguruma sindroms.
  • Sāpes no citiem medicīniskiem apstākļiem, kas liek jums nomodā naktī.
  • Dažu zāļu blakusparādības (piemēram, beta blokatori, zāles holesterīna līmeņa pazemināšanai, daži pretsāpju līdzekļi, daži antidepresanti).

Vairums noguruma fizisko iemeslu izraisīs citus simptomus. Daži noguruma cēloņi (piemēram, anēmija un hipotireoze) var izraisīt citus simptomus, izņemot nogurumu.

Noguruma psiholoģiskie cēloņi

Psiholoģiskā nogurums ir daudz biežāk nekā nogurums, ko izraisa fiziska problēma. Gan trauksme, gan depresija var justies ļoti noguris. Ēšanas traucējumi var izraisīt nogurumu, īpaši, ja Jums ir liekais svars vai liekais svars. Jebkurš miega problēmas cēlonis arī izraisīs nogurumu dienas laikā.

Stress ir izplatīts noguruma cēlonis, vai nu tāpēc, ka tas traucē miegu, vai arī tāpēc, ka visu laiku jūs uztraucaties.

Citi iespējamie cēloņi ir šādi:

  • Zaudēšana.
  • Garlaicība.
  • Vardarbība ģimenē.

Dzīvesveids noguruma cēloņi

Nogurumu var izraisīt dzīvesveids. Mēs bieži cenšamies pārspēt pārāk daudz mūsu dzīvē, un, kad viņi kļūst aizņemti, mēs varam nogurst. Dzīvesveida noguruma cēloņi ir šādi:

  • Pārāk daudz alkohola.
  • Ņemot neveselīgu, nelīdzsvarotu uzturu.
  • Atpūtas narkotiku lietošana.
  • Pārmērīgs uzdevums vai pilnīgs treniņa trūkums.
  • Darba nakts maiņas, kas var izraisīt sliktu miega modeli un izraisīt nogurumu.
  • Lieli dzīves notikumi, piemēram, laulība vai pārvietošanās.

Daudzos gadījumos nav atrasts īpašs noguruma cēlonis.

Jaunākā domāšana par hronisku noguruma sindromu

10 min
  • Kāda ir jūsu pastāvīgā žāvēšana

    5min
  • Iemesli, kādēļ jūs visu laiku nogurstat

    7min
  • Iemesli, kādēļ jūs visu laiku nogurstat

    7min
  • Kādi testi ir noguruma dēļ?

    Ja Jūsu nogurums turpinās, vai arī citādi esat slikti, vai ja tas ietekmē jūsu dzīvi, apmeklējiet savu ārstu. Lai mēģinātu atrast iemeslu, ārstam būs jājautā jums daži jautājumi. Viņiem, iespējams, būs jāpārbauda jums un viņi var organizēt dažus asins analīzes.

    Jautājumi, kas jums var tikt uzdoti

    Tie ir, lai palīdzētu sniegt dažus norādījumus par noguruma cēloni un var ietvert:

    • Vai Jums ir citi simptomi?
    • Miega režīms: Vai jūs labi guļ? Vai jūsu miega pārtraukums? Vai jūs snore? Vai jūsu partneris ir ievērojis izmaiņas elpošanas laikā naktī?
    • Garastāvoklis: Vai jūtaties zems vai vairāk uztraucies nekā parasti? Vai jūs esat stresa apstākļos? Jums var lūgt aizpildīt konkrētu anketu par jūsu garastāvokli.
    • Vai jūsu svars ir mainījies?
    • Vai jums ir smagi periodi? (Ja esat sieviete un menstruācijas vecums.)
    • Cik daudz alkohola tu dzer?
    • Vai jums ir kādas zāles?
    • Vai jūs atceraties, kad tas sākās? Vai tas sākās pēkšņi un vai jūs varat to datēt no konkrēta datuma, notikuma, brīvdienas vai slimības? Vai tas notika pakāpeniski?
    • Kā nogurums jūs ietekmē jūsu ikdienas dzīvē?

    Ārsts var jums pārbaudīt

    Ārsts var pārbaudīt Jūsu svaru un augstumu, ja tas šķiet atbilstošs. Jūs nedrīkstat pārbaudīt, jo tas var būt atkarīgs no jūsu atbildēm uz dažiem iepriekš minētajiem jautājumiem; tomēr ārsts var uzskatīt, ka tas attiecas uz:

    • Pārbaudiet limfmezglus, lai redzētu, vai tie ir palielināti.
    • Pārbaudiet, vai vairogdziedzeris (kaklā) ir palielināts.
    • Paskaties uz acīm, lai redzētu, vai jūs varētu būt anēmisks.
    • Klausieties krūtīm un jūtiet vēderu un vēdera orgānus.
    • Pārbaudiet locītavu pietūkumu vai iekaisumu.
    • Pārbaudiet rokas un / vai kāju izturību.
    • Lūdziet, lai jums būtu urīna paraugs, lai pārbaudītu, vai cukurs (diabēts) vai infekcija.

    Asins analīzes

    Jūsu ārsts var uzskatīt, ka Jums vajadzētu veikt dažas asins analīzes, lai izslēgtu noguruma fiziskos cēloņus. Vairumā gadījumu tie izrādās normāli. Tas var ietvert testus, lai izslēgtu:

    • Zems dzelzs līmenis (anēmija).
    • Zems vairogdziedzera hormona līmenis (hipotireoze).
    • Diabēts.
    • Vitamīna deficīts, piemēram, B12 vai D vitamīns
    • Celiakija.
    • Jebkurš iekaisums jūsu sistēmā.
    • Jebkuras problēmas, kas saistītas ar aknu vai nieru darbību.
    • Īpašu infekciju, piemēram, dziedzeru drudža, testi.

    Citi testi

    Parasti nav vajadzīgi citi testi, bet, ja ir aizdomas par īpašiem medicīniskiem apstākļiem, var būt nepieciešami citi testi, piemēram, krūškurvja rentgenstaru izmeklēšana.

    Vai man ir nepieciešams apmeklēt ārstu?

    Ja jūs varat noskaidrot iemeslu, kāpēc jūtaties noguris, un dariet kaut ko par to, tad nē. Ja nogurums sākas jūsu dzīves ceļā vai arī jūtaties nelaimīgs, vai jūs jūtaties slikti, tad jā, jums vajadzētu apmeklēt savu ārstu.

    Jums noteikti vajadzētu apmeklēt ārstu, ja jūtaties noguris un esat zaudējis svaru, nemēģinot.Apmeklējiet ārstu arī tad, ja Jums ir citi simptomi, kā arī esat noguris, piemēram, asinīs, mainot to, kā darbojas zarnas, smagie periodi vai kaut kur tas nedrīkst būt.

    Kāda ir noguruma ārstēšana?

    Nav īpašas noguruma ārstēšanas. Dienas, kad ārsti izraksta "tonizējošu", ir beigusies, jo nekas nenotiek. Noslēpums ir mēģināt sašaurināt cēloni un pēc tam darīt kaut ko par to.

    Ja cēlonis ir medicīnisks stāvoklis, tad bieži vien stāvokļa ārstēšana atrisinās nogurumu. Piemēram, ja Jums ir anēmija, dzelzs piedevas var to ārstēt, un nogurums izzūd, uzlabojoties asins skaitam. Tiek uzskatīts, ka pat neliela diapazona normāla dzelzs līmeņa paaugstināšana palīdz nogurumam. Ja Jums ir konstatēts, ka vairogdziedzera darbība ir nepietiekama (hipotireoze), tad pill, kas aizvieto Jums trūkstošo vairogdziedzera hormonu, parasti ir ļoti efektīva, un jūs atradīsiet, ka jums ir vairāk enerģijas.

    Ja cēlonis ir medikamentu blakusparādība, tas var būt, ka to var mainīt uz kaut ko, kas jums labāk piemērots.

    Ja konstatējams, ka Jums ir hronisks noguruma sindroms, jums var tikt nosūtīts šīs slimības speciālists, lai saņemtu palīdzību, izmantojot psiholoģisko terapiju, diferencētas vingrošanas terapiju vai medikamentus.

    Ja Jums ir trauksme vai depresija, to var palīdzēt runāt terapija (konsultācijas), kognitīvās uzvedības terapija (CBT), medikamenti vai dažādas citas iespējamās ārstēšanas.

    Tas var likties dīvaini, bet fiziskā slodze faktiski var būt ļoti efektīva noguruma ārstēšanai. Jebkurš mērens treniņš, piemēram, staigāšana, peldēšana vai riteņbraukšana, var palīdzēt jums justies mazāk noguris. Regulārs treniņš ir lielisks veids, kā palikt veseliem.

    Ja jūs nakšņojat labi naktī, tas ir vilinoši mēģināt "kompensēt to", lietojot dienas, kad varat. Tas tiešām nepalīdzēs - patiesībā, tas var likt jūsu ķermeņa pulksteni no sinhronizācijas, lai jūs naktī varētu gulēt mazāk labi. Ir daudz veidu, kā jūs varat mēģināt uzlabot savu miegu, ja Jums ir bezmiegs, un tas savukārt var uzlabot nogurumu.

    Ja jūs esat uzsvērts, ir vērts pavadīt laiku, lai sēdētu un domāt un runāt par to. Vai ir kaut kas, ko jūs varētu mainīt, jo tas ietekmē jūsu veselību? Iespējams, ka jūsu dzīvē ir jāpārkārto prioritātes. Ja darbs ir stresa problēma, vai jūs varētu runāt ar savu vadītāju, mainīt lomas, mainīt darba vietas, samazināt savas stundas? Ja nav kaut ko, ko varat darīt, lai mainītu savu situāciju, tad mēģiniet atrast lietas, kas varētu līdzsvarot stresu. Cilvēki ir atšķirīgi, tāpēc tas būtu atšķirīgs ikvienam, bet tas var ietvert dažādus stresa novēršanas veidus, piemēram:

    • Regulārs "man" laiks.
    • Dažu jautru notikumu plānošana.
    • Brīvdienu rezervēšana.
    • Aromterapijas masāža.
    • Regulārs vingrinājums. Ideālā gadījumā kaut ko jautru, nevis kaut ko jūs atradīsiet sīki mājas darbi. (Balles deju nodarbības, nedēļas pastaiga ar draugu utt.)

    Tāpat izvairieties no jūsu rūpes. Mēģiniet koplietot tos ar draugu vai ģimenes locekli vai apsveriet padomu.

    Nav vienotas atbildes par noguruma ārstēšanu. Tomēr pat tad, ja neviens cēlonis nav atrasts, vairumā cilvēku tas laiku pa laikam norēķinās.

    Lāzeri plastmasas ķirurģijā